1)
Relevancia del conocerse a sí mismo
Entender
y ejercitar positivamente las relaciones con el propio ser, permiten el
desarrollo de cada persona de manera más efectiva. El dialogo íntimo que ocurre, a cada instante, en cada ser
humano, delinea los destinos individuales y colectivos con mayor profundidad
que el propio medio ambiente. Elementos
como el crecimiento personal, el autocontrol, las relaciones afectivas y la propia
salud se entrelazan con las destrezas que desarrollamos al comunicarnos con
nosotros mismos.
2)
Destrezas del dialogo interno
a. Actitud positiva y entusiasta
1. Anticipar ganar en cada reto
(Imaginación positiva)
2. Expectativa de lo positivo de cada evento (Interpretación positiva)
3. “La imaginación es más poderosa que el conocimiento” – A. Einstein
4. Una actitud mental positiva no es una fuente de riquezas, es una riqueza
de por sí.
5. La actitud positiva no solamente potencia las oportunidades, también enriquece
la experiencia de alcanzar las oportunidades.
b. Motivación afirmativa
1. La motivación afirmativa es la motivación basada en ideas positivas de
placer y ausencia de miedos.
2. Es el practicar vivir las respuestas, no las dudas, las posibilidades, no
las limitaciones.
3. La resistencia al cambio y el miedo son los mayores drenajes de la
motivación afirmativa.
4. La motivación afirmativa es entender que los sueños propios tienen la
capacidad de ser realizados si les damos la atención debida.
c. Cultivo de la imagen propia
1. Lo que pensamos que somos tiene mas efecto sobre la realización propia
que aquello que somos de por sí.
2. Las limitaciones existen porque creemos en ellas mismas.
3. Para progresar la imagen propia se deben derrotar primero las limitaciones
auto impuestas.
4. Se debe dominar la percepción de la realidad primero y la atención que
le prestamos a los distintos aspectos de esta.
5. Se pueden utilizar reafirmaciones para grabar una imagen propia positiva
en el subconsciente.
a.
La mente subconsciente domina la mente
consciente en los momentos de retos. (Aflora)
b. La mente subconsciente no cambia tan fácilmente pero se puede trabajar
en ella para reprogramar sustancialmente su contenido.
6. El subconsciente contiene material de tres fuentes:
a.
Instintos y herencia genética – es la parte
menos relevante
b. Experiencias – Base de muchos de los prejuicios y los miedos
c. Imaginación – Realidad privada
i.
Es más influyente y poderosa que las primeras
dos primeras fuentes juntas.
d. Desarrollo de objetivos
1. La importancia de un propósito es convertir los deseos abstractos en
realidades alcanzables.
2. “No es que la gente no tenga propósito en la vida, es que cierta gente
no conoce el propósito que la vida tiene para ellos” - Víctor Frankel
3. Los objetivos deben delinearse a corto, mediano y largo plazo
4. Los objetivos deben ser escritos y revisados periódicamente.
5. Apuntar demasiado abajo es el desperfecto más común en el diseño de
objetivos personales y grupales.
e. Asumir el control y la responsabilidad de la propia vida
1. La libertad es la prerrogativa de asumir control sobre la vida para
realizar el bien.
2. La libertad está disponible para todo el que la reclame y la adopte.
3. La libertad es un concepto interno, no ambiental o político.
“Aún encerrado en el cascaron de una nuez, rey seré de los espacios
infinitos” – Hamlet (Shakespeare)
4. La razón más común para incumplir con el destino propio es el no
reconocerse a uno mismo como el arquitecto del propio destino.
5. La mayoría de las necesidades en el orden social y sicológico de cada
cual provienen de un acto voluntario o de una creencia.
a.
Acto involuntario – respuesta automática a un
estímulo.
b. Creencia – pensamiento que asume algo como cierto sin contar con una
evidencia definitiva
c. Las creencias son muy influyentes en el desempeño de cada persona o cada
grupo.
d. Las creencias son difíciles de modificar porque basan su arraigo en las necesidades instintivas de cada
cual.
6. Recomendaciones:
a.
Rescate la apreciación de sus circunstancias de
los determinismos ambientales. No culpe
a otros o al ambiente por su situación.
b. Medite en su poder de manejar las circunstancias antes de ejecutar algún
reto importante o de presentar una excusa.
c. Entienda que los motivos internos y las creencias por los cuales se
actúa de tal o cual manera.
d. Entienda que usted es capaz de cambiar o escoger sus propias creencias y
opiniones.
e.
Dialogue positivamente consigo mismo y de una
oportunidad a los cambios.
f.
Elimine los “No puedo”, “Tengo que...” y otras
limitaciones semánticas de sus diálogos mentales y verbales.
g. Busque alternativas creativas a los hábitos negativos.
h. Acredítese las causas en cada resultado.
i.
Trabaje con metas especificas para cada
día. Crezca un día a la vez y disfrute
de ello.
j.
Tenga fe en su capacidad de encontrar la
felicidad.
f.
Adoptar una disciplina
mental positiva
1. Trate de implementar en la memoria imágenes positivas mediante
visualización y repetición de ideas específicas.
2. Visualización - simulación
mental de eventos relevantes.
a.
Vea cada paso o detalle percibiendo imágenes
positivas
b. Termine cada visualización con un final feliz
3. Relájese y medite – no se obsesione o auto destruya
4. Disfrute la experiencia de llegar mas que la propia meta
5. Ríase de usted mismo y asuma jovialidad
6. Entienda el ciclo paradójico de la imagen propia.
a.
Un buen desempeño es resultado de una auto
imagen positiva y la auto imagen
positiva se refuerza con cada buen desempeño.
b. Este ciclo avanza en la medida que admitimos que el proceso de
aprendizaje no es un concurso de seres perfectos.
c. En pocas palabras, hay que atreverse a tratar, y a veces hasta fallar,
para creer en uno mismo.
g. Cultivar auto estima
1. Concentre su mente en los éxitos.
2. No se compare con otros injustamente.
a.
Suba su propia barra y compita contra usted
mismo
b. Trabaje con sus hábitos y pensamientos buscando un balance positivo y
productivo.
3. Racionalice su crecimiento mediante acciones y decisiones.
a.
Disfrute sus emociones pero no deje que estas
lo comanden.
4. Desarrolle su potencial utilizando las herramientas personales
existentes primero. Quiérase usted
mismo primero.
5. Entienda que el ser humano perfecto no existe y posiblemente, nunca
existirá.
h. Establecer un diálogo íntimo positivo
1. Sea constructivo en su dialogo interno.
2. Amplié su significado de la vida mas allá de usted mismo.
3. Piense llanamente pero sin humillarse o minimizar su potencial.
4. Aprenda a agradecer su dicha y a pedir lo que desea.
5. Participe y disfrute de la vida afirmativamente.
6. Camine y gesticule con afirmación y seguridad.
7. Libérese de contextos negativos de terceros.
8. Crezca en conocimiento y virtud.
9. Sonría por fuera y por dentro.
10. Sea bondadoso. (Irradie buena voluntad)
11. Amplié su círculo afectivo.
12. Busque su significado en la relación con cada cual.
13. Respete y gánese el respeto de los demás.
14. Comparta y cuide de otros.
15. Empiece primero por su familia.
16. Participe de su comunidad activamente.
17. Asuma una actitud donde todos ganamos. “win – win”
18. Póngase en los zapatos de otros antes de enjuiciar.
19. Trate de entender su entorno personal, familiar, social, comunal,
nacional, ecológico y global.
20. Usted vive en su cuerpo, cuídelo.
21. Crezca mentalmente sin envejecer su espíritu.
3)
El ciclo del crecimiento individual
La
especie humana posee una dimensión que no se ha observado en las otras especies
que pueblan el planeta. Esta cualidad
humana que llamamos civilización se ha desarrollado principalmente durante los
últimos miles de años. Auque la misma
no garantiza la supervivencia, sino todo lo contrario (según opinan algunos),
hace nuestra vida mucho más interesante según pasan los siglos. La civilización es un ciclo en que la
sociedad se manifiesta como un grupo que progresa aunque en realidad es el
resultado de la gestión de millones de individuos ejerciendo cambios sobre
ellos mismos.
Estos
cambios se pueden interpretar como la búsqueda de un mejoramiento individual y
colectivo. Fácilmente se observa que la civilización ocurre en una forma cada
vez mas estructurada globalmente. Sin
embargo, los procesos mentales que ocurren a niveles individuales son la energía propulsora del propio ciclo de
crecimiento humanístico. Si fuésemos a
definir un patrón simplificado de este proceso de crecimiento, luciría algo
así:
1 – Dialogo interno - Interpretación
de la realidad propia
2 - Imaginación, esperanza o sueño de
una realidad mejor
3 – Manifestación o deseo de cambio
(Motivación)
4 – Adopción de nuevas metas y objetivos
5 – Descubrimiento de oportunidades
(Plan)
6 – Reclamo y adopción de la nueva
realidad propia (Acción o creación)
7 – Dialogo interno – El ciclo se
repite infinitamente
4)
Maestría del diálogo interno
Por
siglos, distintas culturas han tratado de definir el diálogo interno en sus
distintas dimensiones. Las destrezas de
diálogo interno y el ciclo de crecimiento que se han expuesto en esta Sesión
III son solo una parte de estas interpretaciones. Como cuestión de hecho, lo expuesto hasta aquí se basa en una
versión filosófica occidental de dichos procesos. Si ampliamos estas definiciones observando el espectro
antropológico de la filosofía, encontramos que varias culturas orientales y la
esencia de la aportación griega complementan un modelo mas completo del dialogo
interno positivo.
Con
el propósito de hacer mención de otras prácticas en el desarrollo del dialogo
interno positivo, se presenta aquí una muestra de dichas experiencias. No se pretende describir o tan siquiera
definir claramente estas artes. Sin
embargo, no se puede negar o tan siquiera ignorar la aportación que estas
prácticas han brindado a millones de personas a través de los siglos. La introspección, la meditación, la oración,
la concentración, la armonía, la fe religiosa, la trascendencia, la comunión y
la iluminación son algunos de los ejemplos más significativos en este genero.
Casi
todos conocemos la fe religiosa y la oración por ser estas practicas evidentes
en nuestra cultura. La meditación, la
concentración y la introspección son técnicas milenarias que reflejan un
dialogo hacia el centro de la persona misma.
La armonía, la trascendencia, la comunión y la iluminación representan
al dialogo interno en correlación con
el resto del universo. Como podemos
deducir, este asunto del dialogo interno y su maestría, es algo tan antiguo
como profundo. Un líder comunitario
versado o practicante de estas artes, puede aportar positivamente a su
comunidad, a su país y a la humanidad en general. La historia está repleta de ejemplos que validan esta
aseveración.
5)
El Oráculo de Delfos
Según
la leyenda, Zeus soltó dos águilas desde ambos extremos de la tierra y estas
volaron hasta encontrarse en Delfos. Es
por esto, que los antiguos griegos consideraban esta región de Grecia central
como el ombligo del mundo. En el monte
Parmaso, los griegos construyeron un templo de adivinación y consulta llamado
“El Oráculo” dedicado al dios Apolo.
Durante siglos, los servicios de este centro de pronósticos fueron
utilizados por ciudadanos, guerreros y gobernantes para decidir sobre
cuestiones públicas y privadas.
Para
llegar al Oráculo se debía caminar un largo trayecto desde el puerto hasta la
cumbre del monte Parmaso. Durante la
caminata, los solicitantes debían ejercer ritos de purificación y extrañas
pruebas de augurios menores que determinarían si merecían el servicio de las
adivinadoras. Después de someterse a
tales ceremonias, los solicitantes esperaban a las afueras del templo. Esta espera podía tardar horas y a veces
hasta días antes de materializar una audiencia de un par de minutos.
Luego
de cumplir con toda esta etiqueta, algunos de los peregrinos se arrepentían de
solicitar respuestas al oráculo al mismo pie del templo. Este enigmático proceder sucedía después que
los solicitantes leían un inscrito grabado en la piedra que quedaba en la
entrada del templo. El grabado tenía dos
cortos mensajes: “Nada en exceso” y “Conócete a ti mismo”. Para algunos, estas palabras fueron
suficientes para resolver aquellos conflictos internos que los motivaron a
recorrer cientos de millas en busca de una respuesta. Después de todo, gran parte de nuestras respuestas existenciales
yacen dentro de nosotros mismos.